ما هي أهداف ومخرجات الورشة؟
3 ساعات تدريبية وخيارات متاحة بين ورش صباحية (السبت) أو مسائية (الثلاثاء).
4 تقنيات تنفس مختلفة وسهلة التطبيق في روتينك اليومي.
8 مقاعد كحد أقصى لكل ورشة لضمان جودة التفاعل والنقاش مع المعلم والمشاركين.
من هو سِنسـي (معلم) هذه الورشة؟
معلم هذه الورشة هو الدكتور ريّان عبدالواحد ــ وهو طبيب أسنان مختص في طب الأسنان المتقدم وعمل في مسيرته المهنية في هذا المجال لقرابة السبع سنوات آخرها كان في مستشفى جونز هوبكنز أرامكو الطبي. خلفية ريان الطبية جعلته يبحث ويتعمق أكثر في مجال الصحة الشمولية وتحسين جودة الحياة مما أتى به إلى عالم التنفس لأنه رأى أن أسلوب التنفس الصحي هي نقطة البداية لنمط حياة صحية. فمنذ أن بدأ يتعمق في هذا المجال في عام 2014 وحتى اليوم حصل فيها على شهادات معتمدة في تدريب أساليب التنفس والتأمل. ريّان يسعى ان يساعد الآخرين على فهم أجسامهم بعمق لكي يعيشوا نمط حياة يتناسب مع رغباتهم واحتياجاتهم.
فهم العلاقة بين الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي وكيفية التعايش مع تقلباتهم اليومية.
تعلم أسلوب التنفس العميق باستخدام عضلة الحجاب الحاجز.
تطبيق عددًا من التمارين حول تنشيط عضلات الجهاز التنفسي بشكل شمولي.
تعلم التنفس الاسترخائي للتعامل مع الضغوطات ونوبات القلق والمساعدة على عملية الهضم وعلى النوم.
تعلم التنفس المتوازن الذي يهدف الى تحسين التركيز و ضبط نبضات القلب.
الربط مابين المواقف اليومية المختلفة وردة فعل أجسامنا لها وكيفية التعامل معها.
لمن هذه الورشة؟
ترغب بتعلم أساسيات التنفس الصحي.
لديك صعوبات في التنفس.
تلاحظ فقدان السيطرة على تنفسك.
تواجه صعوبة في النوم.
تعاني من التوتر والقلق وغيرها من التحديات النفسية.
تسعى إلى تمالك أعصابك في مواقف يومية مختلفة.
ما هي الورش المتاحة هذا الموسم؟
تمت الورشة | ثلاث ساعات | 18:00 الثلاثاء | 01/03/2022 | تَنَفّس |
تمت الورشة | ثلاث ساعات | السبت 9:00 | 12/03/2022 | تَنَفّس |
تمت الورشة | ثلاث ساعات | 18:00 الثلاثاء | 15/03/2022 | تَنَفّس |
تمت الورشة | ثلاث ساعات | السبت 9:00 | 26/03/2022 | تَنَفّس |
هذه الورشة هي إحدى منتجات منصة سينسي من رَكُدَ وهي منصة معنية بصناعة بيئة معرفية تُشارَك فيها الخبرات والتجارب، في مواضيع نمط الحياة.
خلال هذه الورشة سنستعرض لك عددًا من المفاهيم الأساسية والتمارين العملية حول التنفس نهدف فيها إلى زيادة وعيك بنمط وأسلوب تنفسك الحالي وكيف يؤثر ذلك على نمط وجودة حياتك الصحية والنفسية. بالإضافة إلى ذلك، سنتعرف على أنماط تنفس مختلفة وسنرى تأثير كل منها على جهازنا العصبي اللاإرادي، مما يساعدنا على التعامل والتعايش مع الضغوطات والمتغيرات اليومية.
