sensei-01 baige.png

أهلا ومرحبا بك، 

سعيدين بمشاركتك معنا في ورشة تَنَفَّس، مع ريان عبدالواحد -- إحدى منتجات منصة سِنسـي من رَكُدَ. وهي منصة معنية بصناعة بيئة معرفية تُشارَك فيها الخبرات والتجارب في مواضيع نمط الحياة ـــ وحتى يقضى الوقت بفاعلية. في هذه الورشة سنستعرض لك عددًا من المفاهيم الأساسية والتمارين العملية حول التنفس نهدف فيها إلى زيادة وعيك بنمط واسلوب تنفسك الحالي وأثرها على على حياتك اليومية وجودة حياتك الصحية والنفسية.

 

نسعى من خلال تجربتك معنا أن نحقق لك التالي:

  • معرفة اسلوب التنفس العميق باستخدام عضلة الحجاب الحاجز.

  • فهم العلاقة بين الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي وكيفية التعايش مع تقلباتهم اليومية.

  • تعلم اسلوب التنفس الاسترخائي للتعامل مع الضغوطات ونوبات القلق والمساعدة على عملية الهضم و على النوم.

  • تعلم اسلوب التنفس المتوازن الذي يهدف الى تحسين التركيز و ضبط نبضات القلب.

  • تعلم اسلوب التنفس التحفيزي الذي ينشط الجسد ويرفع درجة حرارته للتعامل مع درجات الحرارة المنخفضة.

توصيات مقر "مَـ كان" 

 

من أجل راحتك و انسجامك مع الورشة هنا بعض التحضيرات التي نوصيك بها: 

  • تجنب تناول وجبة ثقيلة أو مشروبات عالية الكافيين قبل الورشة مباشرة لتأثيرها على بعض التمارين.

  • الحضور بلباس مريح يسمح بحرية الحركة مع مراعاة الذوق العام.

  • إحضار جوربك المفضل وجاكيت إضافي خفيف.

  • جلب بساط التمارين الأرضي الخاص بك (Yoga mat).

  • جلب قربة الماء الخاصة بك (مياه الشرب ستكون متوفرة لإعادة التعبئة).

  • دفترك وقلمك الخاص لتسجيل الملاحظات أثناء الورشة والتمارين.

 

موعد الحضور إلى مقر الورشة

 

ستقام الورشة يوم غد السبت من الـ 9:00 صباحًا وحتى 13:00 ظهرًا. لذلك نرجوا منك التبكير في الوصول إلى مقر الورشة  بـ 15 دقيقة على الأقل قبل موعد البداية حتى يتسنى لك الاستعداد ومنحنا الفرصة لتقديم أفضل تجربة لك وللمشاركين.

تعليمات الوصول إلى مقر الورشة "مَـ كان“

 

رابط الوصول إلى الموقع على خرائط جوجل

مركز الحمراء التجاري [الحمراء 55]

مدخل المكاتب من الخلف (تتوفر مواقف مظللة)
الدخول من البوابة رقم 2  ثم الصعود إلى الطابق الأول
مكتب رقم 122 [مَـ كان MAKAN].

 

 

 

إذا كانت لديك أي حساسيات تجاه الأطعمة والأشربة أو أي طلبات خاصة أو استفسارات نرجوا التواصل معنا هنا أو عبر بريدنا sensei@rakuda.life أو الاتصال مباشرة على الرقم 0536904696.

متمنين لك تجربة ثرية، وإلى أن نلقاك غدًا، دمت بخير وعسى أن تقضى أوقاتك بفاعلية.

 

رَكُدَ.سنسي

  • Vimeo - White Circle
  • SoundCloud - White Circle
  • Spotify - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Instagram - White Circle

© 2022 by RAKUDA PRODA