sensei-01 baige.png

أهلا ومرحبا بك، 

سعيدين بمشاركتك معنا في ورشة تَنَفَّس، إحدى منتجات منصة سِنسـي من رَكُدَ. وهي منصة معنية بصناعة بيئة معرفية تُشارَك فيها الخبرات والتجارب في مواضيع نمط الحياة ـــ وحتى يقضى الوقت بفاعلية. في هذه الورشة سنستعرض لك عددًا من المفاهيم الأساسية والتمارين العملية حول التنفس نهدف فيها إلى زيادة وعيك بنمط واسلوب تنفسك الحالي وأثرها على على حياتك اليومية وجودة حياتك الصحية والنفسية.

 

نسعى من خلال تجربتك معنا أن نحقق لك التالي:

  • معرفة اسلوب التنفس العميق باستخدام عضلة الحجاب الحاجز.

  • فهم العلاقة بين الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي وكيفية التعايش مع تقلباتهم اليومية.

  • تعلم اسلوب التنفس الاسترخائي للتعامل مع الضغوطات ونوبات القلق والمساعدة على عملية الهضم و على النوم.

  • تعلم اسلوب التنفس المتوازن الذي يهدف الى تحسين التركيز و ضبط نبضات القلب.

  • تعلم اسلوب التنفس التحفيزي الذي ينشط الجسد ويرفع درجة حرارته للتعامل مع درجات الحرارة المنخفضة.

  • تعلم اساليب وطرق التنفس أثناء ممارسة رياضات مختلفة.

 موعد وبرنامج الورشة

 

يوم السبت  11  ديسمبر 2021 من الـ 8:00 صباحًا وحتى 2:00 ظهرًا.
نرجوا منكم الالتزام والحضور بالوقت حتى يتسنى لنا تقديم أفضل تجربة لكم.

08:30-08:00          الاستقبال والترحيب  (تقديم وجبة الافطار)

10:45-08:30           الجزء الأول من الورشة

11:45-10:45            استراحة + وجبة خفيفة

13:30-11:45            الجزء الثاني من الورشة

14:00-13:30           ختام الورشة 

توصيات مقر "مَـ كان" 

 

من أجل راحتك و انسجامك مع الورشة هنا بعض التحضيرات التي نوصيك بها: 

  • النوم المبكر وأخذ قسط كاف من الراحة قبل الورشة.

  • تجنب الافطار الثقيل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين صباح يوم الورشة، بسبب تأثيرها على بعض التمارين. سوف نوفر لكم وجبات خفيفة وكذلك القهوة والشاي لاحقًا في فترات الاستراحة ومع ختام الورشة. (نرجو التواصل معنا في حال كان لديكم أي حساسيات أو احتياجات خاصة)

  • الحضور بلباس مريح ويسمح بحرية الحركة مع مراعاة الذوق العام، وإحضار جوربك المفضل وجاكيت إضافي خفيف.

  • جلب بساط التمارين الأرضي الخاص بك (Yoga mat).

  • جلب قربة الماء الخاصة بك (مياه الشرب ستكون متوفرة لإعادة التعبئة).

  • دفتر وقلم خاص لتسجيل الملاحظات أثناء الورشة والتمارين.

تعليمات الوصول إلى مقر الورشة "مَـ كان“

 

رابط الوصول إلى الموقع على خرائط جوجل

مركز الحمراء التجاري [الحمراء 55]

مدخل المكاتب من الخلف (تتوفر مواقف مظللة)
الدخول من البوابة رقم 2  ثم الصعود إلى الطابق الأول
مكتب رقم 122 [مَـ كان MAKAN].

 

 

 

إذا كانت لديك أي حساسيات تجاه الأطعمة والأشربة أو أي طلبات خاصة أو استفسارات نرجوا التواصل معنا هنا أو عبر بريدنا sensei@rakuda.life أو الاتصال مباشرة على الرقم 0536904696.

متمنين لك تجربة ثرية، وإلى أن نلقاك السبت القادم، دمت بخير وعسى أن تقضى أوقاتك بفاعلية.

 

رَكُدَ.سنسي

  • Vimeo - White Circle
  • SoundCloud - White Circle
  • Spotify - White Circle
  • YouTube - White Circle
  • Instagram - White Circle

© 2016 - 2021 by RAKUDA PRODA