أهلا ومرحبا بك،
سعيدين بمشاركتك معنا في ورشة تَنَفَّس، إحدى منتجات منصة سِنسـي من رَكُدَ. وهي منصة معنية بصناعة بيئة معرفية تُشارَك فيها الخبرات والتجارب في مواضيع نمط الحياة ـــ وحتى يقضى الوقت بفاعلية. في هذه الورشة سنستعرض لك عددًا من المفاهيم الأساسية والتمارين العملية حول التنفس نهدف فيها إلى زيادة وعيك بنمط واسلوب تنفسك الحالي وأثرها على على حياتك اليومية وجودة حياتك الصحية والنفسية.
نسعى من خلال تجربتك معنا أن نحقق لك التالي:
-
فهم العلاقة بين الجهاز العصبي و الجهاز التنفسي وكيفية التعايش مع تقلباتهم اليومية.
-
تعلم اسلوب التنفس العميق باستخدام عضلة الحجاب الحاجز.
-
تعلم اسلوب التنفس الاسترخائي للتعامل مع الضغوطات ونوبات القلق والمساعدة على عملية الهضم و على النوم.
موعد الورشة
يوم السبت 26 فبراير 2022 من الـ 09:00 صباحًا وحتى 10:00 صباحًا.
نرجوا منكم الالتزام والحضور بالوقت حتى يتسنى لنا تقديم أفضل تجربة لكم.
توصيات
من أجل راحتك و انسجامك مع الورشة هنا بعض التحضيرات التي نوصيك بها:
-
النوم المبكر وأخذ قسط كاف من الراحة قبل الورشة.
-
تجنب الافطار الثقيل والمشروبات التي تحتوي على الكافيين صباح يوم الورشة، بسبب تأثيرها على بعض التمارين.
-
الحضور بلباس مريح ويسمح بحرية الحركة مع مراعاة الذوق العام.
-
اختيار مكان مريح خالي من الضوضاء و المشتتات.
-
جلب بساط التمارين الأرضي الخاص بك (Yoga mat) أو سجاد مريح يسهل الجلوس والإنسداح عليه.
-
جلب قربة الماء الخاصة بك.
-
دفتر وقلم خاص لتسجيل الملاحظات أثناء الورشة والتمارين.
توصيات تقنيّة:
-
تأكد من جودة الاتصال بالانترنت.
-
تأكد من جودة السماعات والميكروفون.
-
قم بشحن جميع الاجهزة اللازمة مسبقًا و كن بالقرب من منفذ شحن.
-
تشغيل الكاميرا اختياري لكننا نشجعه لتواصل فعال مع المعلم والمشاركين.
تعليمات الدخول الى صفحة الورشة:
-
يرجى الحضور 15 دقيقة قبل موعد بداية الورشة
-
قم بزيارة هذا الرابط
إذا كانت لديك أي طلبات خاصة أو استفسارات نرجوا التواصل معنا هنا أو عبر بريدنا sensei@rakuda.life أو الاتصال مباشرة على الرقم 0536904696.
متمنين لك تجربة ثرية، وإلى أن نلقاك السبت القادم، دمت بخير وعسى أن تقضى أوقاتك بفاعلية.
رَكُدَ.سنسي
© 2016 - 2021 by RAKUDA PRODA